Todos sabemos que o estresse é ruim para nossa saúde e felicidade. Mas e se pudéssemos encontrar uma maneira de aliviá -lo naturalmente? Caminhar pode ser a resposta. Pesquisas mostram que a caminhada tem muitos benefícios, incluindo saúde mental e saúde física. Também oferece tempo para Limpe sua cabeça e relaxe. Para aqueles que precisam de mais motivos para dar um passeio, aqui estão algumas razões pelas quais caminhar é bom para sua saúde! 
A caminhada ajuda com as metas de perda de peso Quando você caminha rapidamente (5 milhas por hora), você queima cerca de 400 calorias por hora. Isso é o suficiente para compensar a maior parte da diferença entre comer demais em uma refeição ou tomar poucas calorias todos os dias! E como caminhar queima gordura, você também dará um grande passo em direção à perda de peso saudável. Caminhar é uma pausa energizante Tomar intervalos de caminhada ao longo do dia dá a você explosões de energia e torna as tarefas menos tediosas. Além disso, é um bom substituto para o café ou outros pick-ups rápidos, porque não deixa você com uma merda de energia posteriormente. Caminhar melhora seu humor Uma quantidade saudável de atividade física pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e impedir que eles voltem. Então, se você estiver se sentindo para baixo, solte o que está fazendo e dê um passeio!
O que é o estresse?
O estresse é uma condição prejudicial que afeta nosso corpo. Quando as pessoas estão estressadas, seus corpos liberam adrenalina e cortisol na corrente sanguínea para preparar seu corpo para lutar ou fugir do perigo. Quando isso acontece com frequência, pode se tornar estressante! Nossos corpos são projetados para lidar com o estresse como uma ocorrência de curto prazo. No entanto, se nos encontrarmos em condições estressantes regularmente, isso poderá afetar significativamente nossa saúde.Como o estresse nos afeta?
Muitas condições de saúde têm sido associadas ao estresse. Por exemplo, o estresse pode causar dores de cabeça, nervosismo e distúrbios do sono. Além disso, estudos mostram que o estresse também pode aumentar seu risco de doenças cardíacas, derrame e pressão alta. As mulheres que experimentam o estresse também têm maior probabilidade de desenvolver depressão do que homens que sofrem estressores persistentes em suas vidas.Como posso aliviar o estresse?
Descobrir como você se sente quando estiver estressado o ajudará a aprender novas maneiras de aliviar a tensão e relaxar sua mente e corpo. Infelizmente, o estresse afeta as pessoas de maneira diferente, portanto, não há uma maneira universal de aliviar o estresse para todos. O alívio do estresse pode ser tão simples quanto caminhar pelo parque ou ouvir música que você gosta. Você também pode tentar registrar seus pensamentos e sentimentos sobre o que está estressando você para tirar as coisas do seu peito. Quando possível, converse com familiares e amigos que podem proporcionar conforto durante tempos estressantes.- Aqui estão maneiras simples de aliviar seu estresse:
- Passe um tempo com amigos e família
- Procure um hobby ou atividade que você goste
- Exercício para liberar tensão e impulsionar o humor
- Faça uma pausa no trabalho e nas obrigações sociais
- Leia um livro ou revista enquanto deitou
- Experimente ioga, respiração profunda ou meditação
- Assista a filmes engraçados ou leia piadas online
- Visite um terapeuta ou conselheiro
- Crie um plano de gerenciamento de estresse
- Converse com alguém sobre o que está estressando você
- Obtenha um emprego de meio período ou encontre hobbies que lhe trazem alegria e aliviam a tensão
